Hoe goed zijn jouw mondverzorgingsgewoonten? Test nu jouw mondgezondheid!

Een frisse start aan het begin van het jaar, doe je mee? Het doel van deze test is om in 2 minuten te ontdekken: - Hoe goed je mondverzorgingsgewoonten zijn, - Welke leefstijlfactoren invloed hebben op je mond, - Hoe je je mondgezondheid kan verbeteren. Belangrijk: het gaat niet om goed of fout, maar om inzicht en bewustwording. De conditie van je mond zegt veel over je algehele gezondheid. In slechts 2 minuten kom je erachter hoe goed jij voor je mond zorgt en waar je nog wat extra aandacht aan kunt besteden. Na elke vraag zal een korte feedbackzin je bewust maken, dus het draait niet om een score. 1. Hoe vaak poets je je tanden per dag? Eén keer of minder, Twee keer, Drie keer of vaker Reflectie: Twee keer per dag [poetsen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/dagelijkse-mondzorg) helpt om tandplak te voorkomen. 2. Gebruik je hulpmiddelen om tussen je tanden te 'poetsen', zoals ragers of floss? Nooit, Soms, Elke dag Reflectie: Tussen je tanden blijven vaak bacteriën achter die je borstel niet bereikt. Dagelijks [ragen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/interdentaal-reinigen) of flossen is een kleine moeite met groot effect. 3. Hoe lang poets je gemiddeld? Minder dan 1 minuut, Ongeveer 2 minuten, Langer dan 2 minuten Reflectie: Twee minuten is precies goed: kort genoeg om vol te houden, lang genoeg om elk vlak te bereiken. 4. Drink je vaak frisdrank, vruchtensap of energiedrankjes? Dagelijks, Soms, Zelden Reflectie: [Suikers en zuren tasten het glazuur aan](https://www.tandarts.nl/nieuws/9951/hoe-suiker-en-zuur-je-tandglazuur-aantast). Water is de beste dorstlesser. 5. Gebruik je tabak of nicotineproducten zoals vapes? Ja, Nee Reflectie: [Roken](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/roken-en-de-gevolgen-voor-de-mondgezondheid) en [vapen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/vapes-e-sigaretten-en-de-mondgezondheid) beïnvloeden de doorbloeding van het tandvlees en verhogen de kans op ontstekingen. 6. Heb je weleens bloedend tandvlees bij het poetsen of ragen? Regelmatig, Soms, Nooit Reflectie: Bloedend tandvlees is een teken van een tandvleesontsteking. Een [lichte ontsteking](https://www.tandarts.nl/mondzorg/aandoeningen/gingivitis-bloedend-tandvlees) kan genezen met goede mondhygiëne. 7. Hoe vaak controleer je zelf even je mond? (bijv. tandvlees, tandsteen, tong, kleur) Nooit, Soms, Regelmatig Reflectie: Door af en toe even in je mond te kijken, herken je veranderingen sneller. 8. Hoeveel eetmomenten heb je per dag? (inclusief snacks en drankjes) Meer dan 7, 5–7, Minder dan 5 Reflectie: Elke hap of slok met suiker of zuur zet een ['aanval' in op je glazuur](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/cariespreventie-en-voeding). 9. Heb je last van stress, kaakklemmen of tandenknarsen? Regelmatig, Soms, Zelden Reflectie: [Spanning in kaken kan tandslijtage veroorzaken](https://www.tandarts.nl/nieuws/10117/knars-jij). Ontspanning en bewustwording helpen om dat te verminderen. 10. Wanneer was je laatste tandarts- of mondhygiënistbezoek? Meer dan een jaar geleden, Binnen het jaar, In de afgelopen 6 maanden Reflectie: Regelmatige [controles](https://www.tandarts.nl/mondzorg/behandelingen/periodiek-mondonderzoek-pmo) helpen problemen te voorkomen. Resultaatoverzicht, welk profieltype past bij jou? - Bewust goed voor jezelf zorgen; blijf letten op leefstijldetails. - Goede gewoontes, met groeikansen; kleine aanpassingen maken een groot verschil. - Tijd voor extra aandacht; kleine dagelijkse veranderingen helpen je vooruit. Deze test geeft je inzicht, maar vervangt geen controle bij de tandarts of mondhygiënist. Bespreek je antwoorden bij je volgende bezoek en doe de test over 6 maanden opnieuw om je vooruitgang te zien! Deze informatie dient ter inzicht in mogelijke oorzaken en oplossingen en vervangt geen medisch advies.